Ayo berolahraga dengan teratur

siapa sih yang tidak ingin mempunyai badan yang bugar, sehat dan juga fit? Sayangnya, hampir semua orang mendambakan itu namun tidak mempunyai waktu untuk melaksanakannya.

Padahal, olahraga itu selain baik untuk kesehatan, olahraga juga baik dalam membakar lemak dan juga memberikan imbas yang baik terhadap metabolisme.

Olahraga

Olahraga adalah cara alami menjaga kesehatan dan mencegah penyakit, sama halnya dengan mobil yang perlu diisi ulang bensinnya, berolahraga bukan hanya baik untuk jasmani tetapi juga dalam perkembangan mental dan juga pola pikir kita.

Jika seseorang rajin berolahraga maka kesempatan hidup sehat dan juga memiliki mood yang baik lebih besar ketimbang orang yang tidak berolahraga.

survei

Bahkan dilansir dari www.vemale.com diketahui bahwa jika wanita sering berolahraga dan latihan angkat beban secara rutin ternyata bisa menurunkan risiko diabetes hingga 30%, dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler sebesar 17% memiliki dibanding wanita yang tidak melakukan olahraga sama sekali.

Manfaat

Selain itu, masih banyak pula manfaat dari berolahraga, beberapa itu adalah:

1. Mengendalikan Berat Badan
 Olahraga membakar kalori relatif banyak dalam waktu singkat. Olahraga juga dapat membuat otot lebih padat sehingga meningkatkan laju metabolisma saat tubuh tidak beraktivitas. Program menurunkan berat badan secara sehat selalu menyertakan olahraga sebagai kunci utama selain pengaturan menu makanan.

2. Menyehatkan Jantung dan Pembuluh Darah
 Berolahraga memompa darah lebih cepat (untuk sementara) sehingga membantu menguatkan otot jantung dan pembuluh darah, seta melancarkan aliran darah. Berolahraga juga dapat mengurangi kelebihan lemak tubuh, kolesterol, dan trigliserida dalam tubuh yang berpotensi mengganggu kesehatan jantung dan pembuluh darah.

3. Membantu Tidur Lebih Sehat
 Berolahraga teratur membantu jadwal tidu teratur dan lebih nyenyak. Tidur yang cukup membuat badan terasa segar dan fit.

4. Mengurangi Stress
 Olahraga membantu tubuh merasa lebih rileks setelah melakukannya. Olahraga juga merangsang zat-zat kimia tertentu di otak yang dapat memperbaiki mood.

5. Meningkatkan Ketahanan Fisik
 Orang yang biasa berolahraga mempunyai daya tahan fisik yang lebih lama untuk bekerja.

6. Memperkuat Tulang
 Olahraga dapat meningkatkan penyerapan kalsium oleh tulang. Olahraga secara teratur menjadi salah satu aktivitas wajib dalam terapi bagi orang yang mengalami osteoporosis.

7. Mencegah Gangguan Metabolisma
 Gangguan metabolisma seringkali disebabkan ketidak seimbangan biokimia tubuh seperti glukosa, kolesterol, trigliserida, asam urat, sodium, dsb. Padahal dalam kadar normal, zat-zat tersebut diperlukan untuk membantu metabolisma. Olahraga secara teratur dapat membantu memperbaiki keseimbangan biokimia tubuh.

8. Membuat Awet Muda
 Berolahraga membantu melancarkan aliran darah yang membawa oksigen dan membuang racun (detoksifikasi) pada seluruh tubuh sehingga membuat kulit segar dan halus.

9. Meningkatkan Imunitas (Kekebalan) Tubuh
 Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan ketahanan tubuh terhadap penyakit batuk, influenza, dan penyakit lainnya yang berhubungan dengan saluran pernapasan.

10. Meningkatkan Performa Seksual
 Olahraga teratur membuat tubuh lebih bugar dan lebih siap melakukan aktivitas fisik serta mengurangi stress. Diantara penyebab utama disfungsi seksual adalah keletihan, stress dan gangguan kesehatan yang mungkin dapat dicegah dengan berolahraga secara teratur.

Sayangnya, masih banyak juga orang-orang yang tidak mengerti bagaimana pentingnya olahraga dan juga sangat disayangkan banyak orang yang menganggap olahraga sebagai sampingan bukan menjadi kegiatan yang baik.

Maka dari sebab itu, karena olahraga mempunyai banyak keuntungan, kamu juga harus bisa menerapkan pola makan yang teratur dan tidur yang cukup agar tubuh dapat seimbang dalam menjalankan fungsi-fungsinya.

Jika anda tidak sempat berolahraga diluar rumah, bisa juga anda seimbangkan dengan kegiatan yang lain seperti jalan kaki ke kampus, dan juga naik sepeda ke kantor, olahraga itu tidak harus di tempat-tempat mahal, menjadi member gymataupun mahal-mahal memanggil guru yoga, semuanya ada kemudahan jika kita berniat hidup sehat. Maka dari itu, sebelum terlambat, mari olahraga demi masa depan yang lebih bugar!